Que jo estigui lliure d’enemistat o perill
Que jo estigui lliure de sofriment mental
Que jo estigui lliure de sofriment físic
Que pugui cuidar de la meva pròpia felicitat
Els meus pares, mestres, familiars i amics
Companys del camí
Estiguin lliures d’enemistat o perill
Estiguin lliures de sofriment mental
Estiguin lliures de sofriment físic
Puguin cuidar de la seva pròpia felicitat.
Totes les persones que mediten en aquest lloc
Estiguin lliures d’enemistat o perill
Estiguin lliures de sofriment mental
Estiguin lliures de sofriment físic
Puguin cuidar de la seva pròpia felicitat
Tots els essers que ens donen recolzament
Vestimenta, aliment, medicina i vivenda
Estiguin lliures d’enemistat o perill
Estiguin lliures de sofriment mental
Estiguin lliures de sofriment físic
Puguin cuidar de la seva pròpia felicitat
Que els nostres deus
guardians en aquest ambient
guardians en aquest ambient
En aquesta propietat, en aquest lloc.
Estiguin lliures d’enemistat o perill
Estiguin lliures de sofriment mental
Estiguin lliures de sofriment físic
Puguin cuidar de la seva pròpia felicitat
Que tots els essers,
tots el que respiren, totes les criatures,
tots el individus, totes les persones
Totes les dones, tots el homes
Tots el nobles, tots els mundans
Totes les deïtats, tots el humans,
Tots els que tenen plans maliciosos
Estiguin lliures d’enemistat o perill
Estiguin lliures de sofriment mental
Estiguin lliures de sofriment físic
Puguin cuidar de la seva pròpia felicitat
Que el mèrit que hagin guanyat no es perdi
Tots el esser son amos del seu propi karma
En la direcció est, en la direcció oest
En la direcció nord, en la direcció sud
En la direcció nord est, en la direcció sud oest
en la direcció sud est, en la direcció nord oest
en la direcció cap avall, en la direcció cap amunt
Que puguin cuidar de la seva pròpia felicitat
Estiguin lliures d’enemistat o perill
Estiguin lliures de sofriment mental
Estiguin lliures de sofriment físic
Puguin cuidar de la seva pròpia felicitat
Que tots el essers estiguin lliures de sofriment
Que el mèrit que han guanyat no es perdi
Tots el essers son amos del seu propi karma
Que tots els essers estiguin lliures de sofriment
Que el mèrit que han guanyat no es perdi
Tots els esser son amos del seu propi karma
Que tots els esser estiguin lliures de sofriment
Que el mèrit que han guanyat no es perdi
Tots els esser son amos del seu propi karma
Des dels plans més alts de l’existència
Fins els confins dels plans més baixos
i a l’univers sencer,
tots els essers que es mouen sobre la terra
estiguin lliures de sofriment mental i enemistat
i de sofriment físic i perill
Des dels plans més alts de l’existència
Fins els confins dels plans més baixos
i a l’univers sencer
Tots el essers que es mouen a l’’aigua
estiguin lliures de sofriment mental i enemistat
i de sofriment físic i perill
Des dels plans més alts de l’existència
Fins els confins dels plans més baixos
i a l’univers sencer
Tots el essers que es mouen en el aire
estiguin lliures de sofriment mental i enemistat
i de sofriment físic i perill.
METTA segons Vikipedia:
Mettāz (Pāli) o maitrī (sánscrito) ha sido traducido como amabilidad con cariño,[1] [2] "simpatía,"[3] [4] [5] "benevolencia,"[4] [2] "amistad,"[3] [4] "buena voluntad,"[4] [6] "amor,"[3] [3] o "interés activo por los demás"[3] .
Es uno de los diez paramitas del budismo theravada y el primero de los cuatro Brahmavihāras. El mettā bhāvanā (cultivo del mettā) es una forma de Meditación budista muy popular.El objeto de la meditación Mettā es el amor con desprendimiento. Tradicionalmente, la práctica comienza con el practicante cultivando el amor desinteresado hacia sí mismo,[7] después para con la gente que ama, amigos, maestros, extraños y enemigos hasta cultivar el amor por la totalidad de seres vivientes.
Los budistas creen que aquellos que cultivan el Mettā consiguen alejarse de los deseos y la hostilidad. Los maestros budistas recomiendan la meditación en Mettā como un antídoto contra el insomnio y las pesadillas. Generalmente las personas que practican Mettā se encuentran más confortables y son más felices. Irradiar Mettā contribuye además a un mundo con más amor, paz y felicidad.
La meditación meta es un buen modo de calmar una mente angustiada y un antídoto contra la ira. De acuerdo con esto, alguien que ha cultivado Mettā no tendrá miedo fácilmente y podrá subyugarlo siendo más cariñoso, amoroso y más tendente al amor incondicional.
_________________________________________________
Info per els visitants:
La maravellosa veu que canta aquest sutta es la de Imee Ooi.
No cal ser budista per disfrutar d'aquest cant tant dolç i relaxant, tot i així, si que és molt recomanable intentar posar en pràctica el seu missatge, encara que només sigui per una questió d'higiene emocional. 
